现在中国人普遍出现了睡眠问题，大部分人的睡眠时间推迟了 2 小时，平均睡眠时间减少了 1.5 个小时，很多人出现睡眠障碍，并且存在低龄化的现象。对此，你怎么看?

　　【参考解析】

　　报告显示，过去 10 年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长减少了 1.5小时，仅 35%国人睡够 8 小时，成年人失眠发生率达 38.2%，六成以上 90 后觉得睡眠不足，六成以上青少年儿童睡眠时间不足 8 小时，存在低龄化的现象，睡眠障碍已经成为一种现代都市病，更是不可忽视的社会问题。睡眠障碍的危害非常大，会造成精神疾病、躯体疾病以及认知功能受损，同时会导致抑郁障碍发生的风险明显增加，高血压、心梗、内功能失调等疾病风险也都会增加;睡眠不好的孩子，更容易出现注意力不集中、记忆力变差、易冲动、发脾气等，长期睡眠不足，不仅增加青少年的精神压力，还会影响青少年的健康成长，甚至可能引发失眠症。所以，睡眠障碍是不容忽视的慢性杀手。

　　现在的人存在失眠障碍主要是由以下几个方面造成的，比如，环境因素，如噪声、强光线、空气流通性差等;心理及情绪因素，如学习工作等多方面压力导致在心理层面造成的焦虑、压抑、烦躁等;习惯因素，如睡前接触电子产品，追剧、玩游戏、刷视频等。

　　可以从以下几点改善睡眠障碍：

　　第一，针对夜间噪音、光污染等环境因素，各地要细化完善夜间施工声光污染的防治举措，要在发展“夜经济”、安排“灯光秀”时，兼顾百姓的夜间安宁和踏实睡眠的诉求，保障公众休息权、健康权。

　　第二，政府和医疗机构进行联动。通过进社区、进校园向公众普及睡眠知识、提升保障睡眠意识，定期举办改善睡眠习惯的宣讲会以及睡眠日免费义诊活动。疗机构可开设“睡眠门诊”，通过专业诊疗服务，帮助人们摆脱睡眠障碍。在认知层面，让更多人意识到，睡眠障碍非小事，严重时及时求助专业人士、医疗机构等。

　　第三，全民要重视自身睡眠障碍问题。个人要调整作息规律和生活习惯，生活中应做到控制体重，适量运动释放压力，避免影响睡眠的行为，如晚上大吃大喝、夜间饮酒、睡前玩手机等，为自己营造一个安静黑暗的睡眠环境，有效助力睡眠。

　　第四，学校和家长及时关注青少年的睡眠问题。学校要适当的为中小学生减负，避免留下过多的作业;家长要让中小学生养成睡午觉和早睡早起的习惯，不能让孩子过多接触电子产品。

　　总之，国民的健康指数、幸福指数关乎人口素质、人力资源的质量。所以，缓解睡眠障碍问题，需要多方合力，个体和公共服务部门要共同努力。