理性—情绪疗法是20世纪50年代由艾里斯在美国创立的一种认知疗法。艾里斯的理性—情绪疗法也称合理情绪疗法，是认知心理治疗中的一种方法。艾利斯提出一个解释人的行为的ABC理论。A是个体遇到的主要事实、行为、事件;B是个体的信念、想法;C是个体对A的信念、观念事件造成的情绪结果。

　　我们的情绪反应(C)是由我们的信念(B)直接决定的。可是许多人只注意A和C的关系，而忽略了C是由B造成的。B如果是一个非理性的观念就会造成负向情绪。

　　韦斯勒总结出非理性信念主要有三个特征：

　　(1)绝对化要求，通常以“必须”“应该”来表示;

　　(2)过分概括化，即以一当十、以偏概全，对自己或他人有不合理的评价，稍有不足即认为一无是处，一钱不值;

　　(3)糟糕至极，认为一件不好的事情如果发生将会非常可怕。

　　【随堂演练】

　　1.【单项选择题】晓颖认为做事应该尽善尽美，绝不允许出现任何差错，因而平时稍有失误就极度焦虑。张老师通过改变认知偏差来帮助她克服这种焦虑，这种心理疏导属于( )。

　　A.强化法 B.系统脱敏法

　　C.消退法 D.合理情绪疗法

　　1.【答案】D

　　【解析】本题考查影响学生行为改变的方法。合理情绪疗法，也称理性情绪疗法，是20世纪50年代由艾里斯所创的一种认知疗法。他认为，情绪不是由某一诱发性事件本身所引起，而是由个体对这一事件的解释和评价引起的。根据题干信息“尽善尽美”“不允许出现差错”等可以判断晓颖持有不合理的信念，而张老师通过驳斥晓颖的非理性信念，引导其建立新观念，从而获得正向的情绪效果。故本题选D。