一、五禽戏‌

　　五禽戏由东汉医学家华佗编创，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态，旨在强身健体和预防疾病。五禽戏对身心皆有益，其术式后来多被其他动功包括武术所惜鉴，所以也有五禽戏为百拳之祖一说。

　　二、易筋经

　　相传《易筋经》为菩提达摩所创，菩提达摩传授禅法时，发现徒众由于筋骨柔弱，静坐时易犯昏沉，为了消除徒众修行上的障碍所以才传授了《易筋经》。《易筋经》以道家的导引式为主，以少林武学的内功、外功为辅，动作主要由“肢体规范”和“仿生运动”两部分组成，“伸筋搅骨，疏通经络”是其最终目的。在很多武侠小说中《易筋经》都被大肆渲染，是武林中人梦寐以求的武功秘籍。

　　三、八段锦

　　八段锦，起源于北宋，是中国古代气功功法。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。八段锦功法分为八段，每段一个动作，故得名为“八段锦”，动作简单易学，适合各个年龄段的人群练习，且对身体的锻炼非常全面，能够有效地提高身体的柔韧性、力量和平衡能力‌。

　　四、太极拳

　　太极拳是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体的一种内外兼修、刚柔相济的中国传统拳术。2020年12月，联合国教科文组织将“太极拳”项目列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。

　　【课后练习】

　　1.(单选)华佗发明的“五禽戏”中的“五禽”不包括( )。

　　A.虎

　　B.豹

　　C.熊

　　D.猿

　　2.(单选)太极拳讲究“以柔克刚，以静制动，以弱胜强”，这和( )的观点不谋而合。

　　A.老子

　　B.孟子

　　C.荀子

　　D.孔子

　　1.【答案】B。

　　解析：

　　“五禽戏”中的“五禽”是虎、鹿、熊、猿、鸟。

　　2.【答案】A。

　　解析：

　　“以柔克刚，以静制动，以弱胜强”，体现了辩证法的思想，老子的思想核心是朴素的辩证法。